[...] na śniadanie? Chciałabym osiągnąć posiłek w stylu shrimpowego miszunga: http://desmond.imageshack.us/Himg205/scaled.php?server=205&filename=mp1570256.jpg&res=landing A do pracy na drugie śniadanie składanka z razowcem z plastrem w/w wędlin i sałatą/pomidorem? Ciągle się w tym wszystkim gubię :'-( Przez ubiegły tydzień zaczęłam też powoli [...]
[...] tylko 4 capsy mono. Teraz juz czuje sie lepiej i mysle ze od poniedzialku tzn 6.11.2006 :D zaczne cykl na powaznie. Tylko tutaj pojawil sie problem bo teraz mam na 24.00 do pracy i w ten sposob rozwala mi sie cala rozpiska bo wracam do domu o godz. 9.00, ide spac i budze sie o 16.00. Silownia planowana jest tak na godz. 17.15. Powiem szczerze [...]
omfg ale nudaa jutro do pracy a mi się już nie chce xD dobrze że jutro i w sobotę na 15 i wolne do konca miesiąca ^^, kur.a jutro to ja się w pracy nie pozbieram tak mnie po 3 dniach ostrego treningu wszystko napier... i jeszcze coś wybiłem sobie w ręce że nie mogę małym palcem i tym obok ruszać no jak ruszam to boli inwalida ze mnie
[...] skuteczność działania w leczeniu sezonowych zaburzeń emocjonalnych. calosc zapita blonnikiem: ................... niEdziElA - dzień 5 ...dzis pobudka po 12!! Mialem isc do pracy - ale nie poszedlem - hmmmmmmmmmmmmm Snaidanie szybkie - to co przed treningiem lean dessert owisane mleko maslo orzechowe potem witaminki 2x 0-3 multiwit. dziurawiec [...]
Noc średnio przespana plus takie że plecy nie bolą po wczorajszych ciągach. Rano do pracy i nudy później ogarnięcie mieszkania i zakupy. Jutro lecę nogi Waga 93,6kg Kroki 17 tyś 1. Twaróg z orzechami i nasionami CHIA 2. Kotlety z płatków jajek i indyka 3. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal 4. Kotlety z płatków [...]
Wczoraj jednak poleciał tylko omlet bez tostów i paluszków. Rano do pracy i nuda , gdy wróciłem głowa zaczęła mnie ostro boleć- czuje że łapie mnie jakieś choróbsko.. Jutro z rana lecę nogi . DNT - 225g B / 120g T / 160g WW Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny x4 ALA 300mg x4 Cytrynian MG Wit D3 z k2 Na [...]
[...] było jakby 24h na dobę leżał z nogami na podwyższeniu ale nie może tego robić bo boli go wtedy skolei biodro na które miał operacje no a pozatym trzeba się w życiu ruszać w pracy, do pracy itd. Miał także operacje na kręgosłup. Krótkie spacery wchodzą w grę, żadne obciążanie nóg. Aeroby nie wyobrażam sobie jakie mógłby wykonywać - pływać nie [...]
/SFD/Images/2016/8/10/ffcc0f2ec15f4481bf42f19dcf819c01.png Dziś masakryczny dzień, w pracy mnie trzęsło zimno, jak wróciłem do domu to od razu wszedłem pod gorący prysznic i jakoś przeszło. Na treningu już było spoko, cały czas progresuję w głównych ćwiczeniach. Wczoraj przyszła do mnie mąka kokosowa i VitaFieber. Mąka będzie dobrą alternatywą [...]
[...] donaszą ani z tych bojazliwych wiec zasrancu skoro wiesz gdzie mieszkam i czym jezdze to przyjdz i mi kapcie podziuraw to sie zdiwisz!!! Samochodem jezdzi tez moja zona do pracy, moje dziecko do szkoly wiec nastepnym razem zapukaj i pogadamy a nie zachowujesz sie jak kark bez mózgu. Komus nie lezy wyraźne to co tu pisze albo nie pasuje towar [...]
[...] od szyji po pas Czasem przy wyciskaniu sztangielek albo przy arnoldkach odczuwałem ból i unosić ręki nie mogłam,nie wiedziałam czym to jest spowodowane. Ostatnio stanęłam do pracy i 8 godzin gracowanie z ludźmi pole ręka mnie potwornie bolała i mdlala zaczęła i łopatka boleć. Ale 2 razy na chlodni musiałam wylądować sama ponad tonę owoców unieść [...]
Pośladki lubią różną objętość i akurat zakres 10-12 taki bardziej hipertroficzny bym zostawiła do pracy z obciążeniem gdzie rzeczywiście można dołożyć na tyle by popracować na niższej objętości a takie dłubaniny typu odwodzenia itp śmiało może zostawic w większym zakresie - dla mięśni pośladków to będą same przyjemności ;-)
[...] to aż mi serce zaczęło mocniej walić ;-D Veronia i Magdalenka, dziękuje za te słowa! :-) Dziękuje Wam wszystkim dziewczęta. To dużo dla mnie znaczy. Dodatkowo motywuje do pracy :-) A teraz wypiska. Dzisiaj niedziela więc i pomiary będą. A że wczoraj o nich zapomniałam to dziś dam. 22.09.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: [...]
[...] 29.08.2014 DNT Miał być DT, ale trzeba było zrobić badania do pracy i trochę spraw w związku z nową pracą było do załatwienia. Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cukinia, papryka czerwona, szpinak, [...]
ja jak miewam 12tki w pracy (9-21) to na 7 rano trening, potem do pracy, zawsze jakoś tam da się wybrnąć z sytuacji :-)) niektórzy mają siłkę otwartą do 23-24 to wtedy wieczorem można poćwiczyć.
Z uwagi na fakt,ze kończy mi się niestety wlasnie dziś urlop;( i jutro juz IDE normalnie do pracy musialam na dziś zaplanować trening(jutro 12 h w pracy wiec caly dzień stracony )... Najpierw godzine ćwiczyłam na sali t-walking i pozy..następnie zjadłam.. A potem wzielam się za trening barków i brzucha...+ 25 min cardio... Barki: 1.wyciskanie na [...]
ja robilem ten trening w oryginalnym wydaniu w cyklu 5-cio dniowym polecam, swietnie kiedy na redukcji zaczynamy miec zastoj w postepach i trzeba zmusic cialo do pracy trening zabija, wpisywalem kilka swoich odczuc na bf po treningach mozna podobno robic w cyklu 3 dniowym, BdWiellKi tak robil i byl zadowolony. Z cwiczeniami nie polecam zbytnio [...]
[...] z nimi pracowac zbierałem sam, bo na żadnym kursie(a mam ich 6 po których mam certyfikaty, legtymacje + kilka organizowanych przez pracodawce) nic o takich rzeczach czy tez pracy z takimi ludźmi się nie dowiedziałem ;-) Kurs to papier, podkładka do pracy dalej. A dla Piotrka biznes %-) Poza tym instruktor naprawdę nie potrzebuje wiedzy o saa ;-) [...]
[...] z tym nie da zrobic, w sumie nie boli ale nieprzyjemnie chrupie). Pyzabo tu jest full service a nie fuszera :-p cwicze z dziecmi - jedno ma 8 a drugie 14 kg wrocilam do pracy ale ulozylam sobie sensowny rozklad cwiczen i nawet polubilam wczesnoranne aeroby, nie jezdze do pracy autkiem - szybkim krokiem pol godziny, nie uzywam windy. Jest [...]
Musia schodzi ze 105kg i da radę!
